45./46. týden – Střídavě oblačno

Někdy se daří běhat a celkově trénovat tak, jak chci. Jindy se do toho něco připlete a nepodaří se to úplně vychytat. Tohly byly spíše ty druhé dva týdny, když se podařilo jen něco.

Po 04.11. – Ranní plavání (50/100/200/500 + 5x(100/50) 400/200) a večerní umělá stěna
Út 05.11. – Výklus v terénu a do toho trochu abecedky, 1:15 / 15,6 km, 270m+. pořád trochu cítím tu víkendovou běhací taškařici.
St 06.11. – Posilovna – tak nějak od každýho trochu
Čt 07.11. – Projet se na kole směrem do Krasu, 1:52 / 52km, 900m+. Strašně se mi chtělo ven, bylo krásně a moc se mi nechtělo běhat, vzhledem k tomu, že to jsem si schovával na večer. Večerní Mistrovství Brna v nočním parkovém orientačním běhu (NOPB), tedy bez čelovky a buzoly (dle pravidel). Moc pevně v rukou jsem to neměl, možná to chtělo trochu víc plánovat dopředu…
Pá 08.11. – Dneska mi to pracovně vůbec nevyšlo, nakonec jsem jel do Prahy pro cosi..
So 09.11. – Pobíhání k Ořešínu, dost klidně, utíkání před tmou, nakonec 1:23″ / 17,6 km, 330m+.
Ne 10.11. – Posilovna v Šumperku – aspoň dneska jsem tomu dal pořádně zabrat, celkove to byl takovej slabší týden.
Po 11.11. – Večerní překvapivě rychlá silnice. Do Útěchova (převážně do kopce) jsem se snažil jít spíš svižně, (8,5km@4:32/km), zpátky (převážně z kopce) jsem to pustil, ale bez většího úsilí (6,7km@3:46/km) a trochu se vyklusnout. Celkem 1:12 / 17,1 km, 320m+. Celkový tempo 4:13″/km mě dost překvapilo, obzvláště vzhledem k posilovně o den dřív.
Út 12.11. – Strašně se mi chtělo ven, bylo krásně, ale moc se mi nechtělo běhat, po včerejší silniční tuposti, zkusil jsem trochu zapracovat na technice. Prostě jsem vyklusl na okraj lesa a tam si dal abecedku.
St 13.11. – Radost z pohybu pokračuje, jen jsem chtěl dělat něco jiného než běh. Volba padla na kolo a směr do Krasu… málem jsem zmrznul. Cca 2:50 / 70 km / 1300m+. Prokládal jsem to sprintama – každých 5 min jsem jel 30 vteřin na max. Takhle dva bloky po deseti. Závěr druhýho bloku už byl hodně o vůli. Pak jsem se dlouho doma rozehříval. Večer plavání, podobně jak v pondělí 4. listopadu
Čt 14.11. – Večení 24ka se Zbyškem, první sněžení. 2:00 / 24km, 505m+. Po doběhu jsem byl hodně unavenej. Asi ne tolik z toho běhání, ale ze včerejšího vymznutí
Pá 15.11. – Raději klid, Fatra bude náročná.
So 16.11. – Malá Fatra – týmové soustředění
Ne 17.11. – Malá Fatra – týmové soustředění

Leave a Reply


osm − 1 =